Витамины для пожилых людей
Человеку витамины необходимы в любом возрасте. Особенно важно употреблять витамины детям и пожилым людям. Детям они требуются для активного роста, а пожилым людям – для того, чтобы на долгие годы сохранить здоровье.
Организм самостоятельно почти не синтезирует витамины, а их дефицит может привести к обострению хронических болезней и к развитию новых недугов. Рацион людей преклонного возраста, к сожалению, часто несбалансирован и скуден. Причина – в традициях питания, экономических аспектах, сниженном аппетите.
Ситуацию усугубляют плохая экология, частый прием медикаментов и хронические болезни. Нехватка витаминов приводит к ухудшению самочувствия и памяти, учащению головных болей, снижению зрения, обострению хронических процессов в организме.
Какие витамины нужны пожилым женщинам и мужчинам
- Витамин Е является сильным антиоксидантом. Он замедляет свободнорадикальные процессы в эпидермисе, тем самым предотвращая старение кожи, что особенно важно для пожилых женщин. Этот витамин заряжает энергией, повышает выносливость. Он предотвращает развитие диабета и катаракты.
- Витамин А (ретинол) участвует в обмене жиров, делает интенсивнее тканевое дыхание. Достаточное количество витамина А улучшает самочувствие и способствует сохранению зрения.
- Витамины группы В – одни из самых важных для людей в возрасте от 50 лет. Витамин В6 укрепляет стенки сосудов, В1 – нервно-мышечную систему. В12 способствует снабжению крови кислородом. Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в процессе кроветворения.
- Витамин С (более известный как аскорбиновая кислота) способствует всасыванию ионов железа и укрепляет иммунитет. Витамин С оказывает бактерицидное действие и усиливает сопротивляемость организма к инфекциям.
- Витамин Д важен для эффективного усвоения кальция, который входит в состав костной ткани. Нормальное количество витамина Д позволяет предотвратить заболевания зубов и опорно-двигательного аппарата.
Для того, чтобы надолго сохранить бодрость и здоровье, очень важно правильно и разнообразно питаться. Следует ввести в рацион пожилого человека больше круп, свежих фруктов и овощей, зелени, кисломолочных продуктов, натуральных соков. Стоит сократить употребление жирной, жареной пищи и полуфабрикатов.
Восполнить нехватку витаминов помогут также витаминные комплексы для пожилых мужчин и женщин:
Супрадин- Геровитал
- Витрум Century
- АлфаВит 50+
- СустаВитус
- Геримакс
- КорВитус
