Витамины | Какие лучше?
Каждый с детства знает, что витамины полезны для нашего здоровья. Но вот какие из них полезны, а какие вредны, в каком количестве нужно принимать натуральные продукты и витаминные препараты знают далеко не все люди.
Каждый день человек должен получать витамины , ведь они влияют на пищеварение, на обмен веществ в организме. Если во время принять витамины – антиоксиданты, то можно в некоторой мере устранить вред, который наносят излишки жиров и углеводов.
Очень часто во время диеты мы отказываемся от некоторых продуктов. Это в свою очередь влияет на общее количество пищи, что приводит к витаминной недостаточности. В такой ситуации прием дополнительных витаминов просто необходим.
Многие уверены, что главными источниками витаминов являются овощи и фрукты. Надо заметить, что это заблуждение. Растительные продукты содержат только два вида витаминов: фолиевая и аскорбиновая кислоты и бето-каротин. Но и такой состав можно наблюдать только при разнообразном приеме овощей и фруктов.
А вот основным источником витаминов группы В, А, Е, D являются следующие продукты: мясо, печень, почки, яйца, кисломолочные продукты, молоко, растительное и сливочное масло.
Узнать о недостатке в организме минералов и витаминов достаточно просто. Достаточно пройти тест: вытянуть вперед руки ладонями вверх, постепенно сгибать суставы четырех пальцев так, чтобы они коснулись ладоней. Если выполнить это незамысловатое упражнение не получится, то вы испытываете недостаток витамина В6.
Для устранения этого недостатка нужно увеличить в рационе количество рыбы, мяса, сыра. Иногда приходится прибегнуть у приему витаминных препаратов.
Говорить о том, что натуральные витамины полезнее и лучше синтетических нельзя. Порой витамин С, который содержится в фабричных продуктах и препаратах, сохраняется намного лучше, чем в свежих фруктах и овощах. Надо отметить, что натуральные витамины в пище чаще всего находятся в связке, ведь их еще не удалось разделить, а в поливитаминных комплексах они всегда готовы к усвоению. Капсулы и драже усиливают действие витаминов практически в пятьдесят раз больше.
Поэтому сказать точно, какие витамины лучше очень трудно. Важны и полезны и те, и другие. Но нельзя забывать и о том, что витаминов должно быть как можно больше. Больше совсем не говорит лучше. Да, витамины это не лекарства, но дозировка должны быть строго определенной.
Выбирая витамины многие люди часто смотрят на ценник. Конечно, сказать, что цена вовсе не говорит о качестве препарата нельзя. Но чаще всего она умышленно завышена – это маркетинговый ход, который включает в себя саму рекламную компанию, требующую финансирования. Значит, правило «дороже не всегда лучше» действительно работает.
