Прифилактика диабета с помощью шагомера OMRON
Год назад компании Диабет под контролем и Omron Healthcare провели акцию «10000 шагов»: были привлечены к работе инструктора, каждый из которых осуществлял запись пациентов, страдающих диабетом, на прохождение трёхмесячного исследования. В этом исследовании каждый пациент, получив шагомер для отслеживания количества шагов, принимал на себя обязательство делать 10 000 шагов в день.
Используя шагомер, чтобы мотивировать пациентов, организаторы надеялись показать снижение уровня гемоглобина A1c (модифицированного глюкозой) и липидов, таким образом, снижая риск осложнений у больных диабетом.
Результаты исследования
Исследование показало, что люди с диабетом, носящие шагомеры и каждый день ставящие себе цель, становятся более активными в течение всего дня и наблюдают улучшение состояния здоровья, содержания в крови глюкозы, A1c, общего уровня холестерина, уровня ЛПНП (липопротеидов низкой плотности), ЛПВП (липопротеидов высокой плотности), триглицеридов, снижение кровяного давления и массы тела.
Если Вы один из тех, кто считает, что только изнурительные упражнения, такие как бег на дистанцию 2 мили, идут в счёт при укреплении здоровья – подумайте ещё. Исследование «10 000 шагов» организации «Диабет под контролем» доказывает, что простое увеличение повседневной активности: прогулка с собакой и даже более частое вставание – могут оказать заметный положительный эффект.
Важнейшие благотворные влияния тренировки ходьбой на состояние здоровья многочисленны. Действуя на метаболизм, это помогает контролировать вес, содержание сахара в крови, уровень холестерина. Бодрая ходьба позволяет сжигать до 100 калорий на милю или 300 калорий в час.
Как проходило исследование с помощью шагомера?
Для прохождения программы с шагомером были выбраны группы пациентов, страдающих диабетом. Каждый пациент должен был ежедневно фиксировать показания прибора, отражающие количество шагов, пройденных за день, и еженедельно передавать инструктору данные об общем числе шагов.
Перед исследованием пациенты носили шагомер и занимались своими повседневными делами в привычном им режиме, таким образом, были получены данные об изначальном количестве шагов за день. Среднее число сделанных шагов было 1300 в день. Затем пациентом пришлось работать над достижением цели – довести счёт шагов до 10 000 в день.
За время исследования 44 пациента в общей сложности прошли более 30 миллионов шагов, что соответствует почти 15 000 миль.
Спустя всего лишь 4 недели они заметили улучшение в содержании глюкозы в крови, весе, уровне телесного жира, холестерина и общей физической форме. Программа профилактики диабета показала, что среди 3234 людей с НТГ (нарушением толерантности к глюкозе – состоянием, предшествующим диабету) те, кто выполнял упражнения пять раз в неделю по 30 минут, теряли от 5% до 7% массы тела, риск развития диабета у них снижался на 58%. В группе с возрастом более 60 лет снижение риска заболеть диабетом достигало 71% – больше, чем в случае приёма какого-либо из лекарств, использованных в данном исследовании
Шагомер – лучший друг Вашего здоровья!
Секрет шагомера в том, что это недорогое изделие простой технологии, не требующее от пациента специальных навыков. Вы просто пристёгиваете прибор и время от времени смотрите на его показания.
От Вас не требуется рассчитывать время, как в случае с посещением тренажёрного зала или занятий аэробикой. Привычка прицеплять шагомер может легко стать частью Вашего дня.
Однако, величайшая сила шагомера заключается в его способности поддерживать мотивацию. Вы можете припарковать машину подальше на стоянке, пройти по лестнице вместо того, чтобы ехать на лифте – теперь, посмотрев на шагомер, который носите, Вы можете почувствовать, что это совсем другое дело. Это может приносить большое удовлетворение, когда Вы видите, как растёт число Ваших шагов. Это выступает как поощрение того, что Вы делаете.
«Расстояние ничего не значит – стоит лишь сделать первый шаг!»
Мадам Дю Деффан в письме Жану Лерону Д'Аламберу,7 июля 1763 года
