Как бороться с бессонницей: народные методы и травы
С каждым годом все большее число людей сталкивается с нарушениями сна. Чаще всего их появление связано с неправильным питанием, стрессовым состоянием, недостаточной физической активностью, а также множеством иных негативных факторов. Все это серьезно сказывается на здоровье, потому как отсутствие полноценного отдыха в ночное время приводит к истощению организма, развитию хронической усталости, невнимательности, повышенной раздражительности и, как результат, снижению производительности труда и возникновению проблем в общении с окружающими.
Попав в такую ситуацию, не стоит пускать все на самотек, надеясь, что сон сам как-нибудь нормализуется. Вместо этого разумнее будет узнать, как бороться с бессонницей и с помощью чего. Как и в случае с лечением других нарушений в организме здесь можно выделить два основных способа лечения: медикаментозный и народный. Поскольку первый предполагает обязательную консультацию врача и прием лекарств, обладающих рядом побочных воздействий, предпочтительнее рассмотреть второй способ. Расскажем поподробнее о нем.
Домашние средства и травяные настои от бессонницы
Заметив за собой склонность к длительному засыпанию либо слишком поверхностному сну, первым делом необходимо проанализировать свой режим дня и характер питания. В самом начале развития бессонницы ее можно остановить, если перейти на 8-часовой сон, начать более активно выполнять физические упражнения, наладить питание (включив в него большее количество сырых фруктов и овощей), а также ограничить просмотр телевизора (тоже касается использования компьютера или телефона) непосредственно перед сном.
Если же такие меры не позволят вернуть былую крепость сна, тогда можно прибегнуть к помощи специальных лекарств, основанных на растениях и прочих натуральных составляющих. К примеру, это может быть:
- Мед с молоком. Это средство весьма известно, однако редко используется недосыпающими людьми в силу их скептического отношения к его эффективности. Как бы там ни было, но молоко, смешанное с медом (на 2/3 стакана подогретого молока достаточно 10 грамм) способно снять раздражение, избавить от ненужных волнений и тем самым продлить сон, сделав его более глубоким и благотворным.
- Настой из пустырника. Для его приготовления необходимо 20 грамм растительного сырья заварить полным стаканом кипятка, после чего перелить все это в термос и настаивать еще целых 2 часа. Лекарство принимать по 60 мл за раз перед употреблением пищи.
- Чай из мелиссы, валерианы и апельсиновых корок. Его готовят следующим образом: чайную ложку высушенных корочек апельсиновой кожуры смешивают с чайной ложкой мелиссы, заливают их кипятком и настаивают в таком виде не менее 10-ти минут. Под конец прибавляют к ним 5 грамм спиртовой настойки валерианы. Готовую смесь рекомендуется пить вместо чая (самое меньшее – трижды в день), каждый раз заливая ее стаканом кипятка. Для достижения лучшего эффекта вместе с настоем рекомендовано съедать по чайной ложке меда.
- Настой из трав. Кроме всего прочего прекрасным успокаивающим средством является настой, приготовленный из смешанных между собой (в равных долях) кореньев валерианы, семян укропа и тмина, а также пустырниковой травы. Чтобы его приготовить 20 грамм полученного сырья заварить кипятком (в объеме 200 мл) и далее настаивать на столе в течение получаса. Пить средство рекомендовано трижды в день по полстакана.
И на этом количество народных средств от нарушений сна далеко не заканчивается, ведь их существует огромное множество. Однако, начав прием одного из них и не заметив никаких улучшений все-таки лучше обратиться к врачу. Специалист поможет выяснить истинную причину такого состояния, а также пропишет медикаментозные препараты от бессонницы, обладающие не меньшей эффективностью, чем травы.
